Главные ошибки во время диеты
Проблема лишнего веса часто беспокоит женщин любой возрастной категории. И даже, если видимых причин для изнурительных диет нет, многие дамы все равно мучают ими свой организм в погоне за идеальными параметрами.
Что же делать, если диета не приводит к желаемому результату даже после нескольких сложных недель правильного диетического питания? Не стоит отчаиваться и списывать все беды на неправильный обмен веществ и плохую наследственность. Скорее всего, вы совершаете элементарные ошибки и не выполняете некоторые правила при соблюдении диеты.
Если вы следите за своим весом путем подсчета калорийности каждого приема пищи – не забывайте включать в свои вычисления перекусы и напитки. Зачастую напитки оказываются намного калорийнее самих приемов пищи. Например, стакан фруктового лимонада содержит 150 пустых калорий, которые откалываются в жир. Отложите пачку своих любимых крекеров и леденцы – используйте для вкусных перерывов натуральные продукты: свежие овощи, фрукты в нарезке или орехи, богатые полезными веществами. Многие диетологи рекомендуют пить низкокалорийный коктейль для похудения Шоколад Slim.
Радуясь первым потерянным килограммам, не спешите праздновать свое достижение и не думайте расслабляться, иначе через пару дней вес вернется к прежним цифрам. Не сбавляйте обороты и продолжайте строго выполнять все предписания, иначе все достижения пойдут насмарку.
Интенсивные короткие диеты всегда довольно быстро приносят эффект, но долго радоваться результату не приходится. Переходя к своему нормальному рациону после водной или кефирной диеты, вы набираете вес еще стремительнее и в итоге поправляетесь даже больше, чем до диеты. Из-за резко уменьшенного объема пищи ваш обмен веществ значительно замедляется и при возвращении к обычному рациону продолжает работать в том же режиме. Чтобы избежать обратного результата, постарайтесь сделать этот переход мягче. Наберитесь терпения и начните питаться сначала небольшими, малокалорийными порциями еды, и за тем постепенно прибавляйте ее объемы.
Надеясь на результат диеты без занятий спортом, вы возлагаете всю нагрузку на ваш организм. Возьмите за правило выполнять утром и вечером каждый день несколько упражнений, которые вам нравятся. Можете танцевать, упражняться на тренажерах или плавать в бассейне. Главное, чтобы вам нравилось это делать, и тогда результат будет выше всяких ожиданий.
Иногда наш организм путает чувство голода с обычной жаждой. Если до следующего приема пищи осталось еще несколько часов, а у вас нету сил терпеть - выпейте стакан воды, это значительно убавит чувство голода. Старайтесь не пить сразу после еды или во время – это отрицательно влияет на обмен веществ и замедляет переваривание пищи в желудке. При этом, не забывайте соблюдать питьевой режим – это способствует лучшему сжиганию жира. Просто приучите себя начинать утро со стакана воды с лимоном и выпивать в течение дня хотя бы 3-4 стакана.
Подходите внимательно к выбору определенной диеты и помните о своем здоровье. Красота требует жертв, но расплата за тяжелые перегрузки и неправильное питание может быть очень горькой.