Привычки во вред здоровью
Только натуральные товары
Доставка по всей Беларуси
100% Гарантия качества
Бывает, что человек уже с утра чувствует себя вымотанным. Несмотря на здоровую еду и образ жизни, бодрости не прибавляется. А причина кроется в ежедневных привычках, которые не помогают чувствовать себя в нормальном ритме жизни.
- Недостаточно воды. Никто не задумывается что пара стаканчиков воды в день – это очень мало, и все может привести к обезвоживанию организма. А именно это является причиной головных болей, упадка сил, сухой кожи, растресканных губ, проблем с пищеварением. Поэтому важно сформировать у себя привычку ежедневного питья воды. Вкус воды к тому же, можно улучшить с помощью листочков мяты, сока лимона и подобного. Вода результативна, в случае, если нужно обуздать аппетит, а это хороший помощник при лишнем весе. А сегодня еще и существуют приложения для смартфонов, которые напомнят о том, что пора взять в руки стаканчик с водой.
- Нерегулярное питание. Существенный вред наносит обмену веществ нерегулярный прием пищи. Даже здоровая пища не принесет пользу, если нет определенных интервалов в ее приеме. Такая вредная привычка замедляет метаболизм. Лучшая привычка – это стабильный завтрак, который состоит из сложных углеводов, чтобы первую половину дня вы чувствовали себя бодро.
- Мало белка в меню. Сегодня мало людей, которые бы употребляли в пищу достаточное количество белка. А именно в нем есть многочисленные аминокислоты, которые так важны для жизнеспособности. А также употребляя белок, мы теряем энергию, потому что на переваривание белковой пищи, необходимо много затрат энергии, что способствует удержанию отличного веса. Поэтому приучайте себя есть куриные яйца, отварное без жира мясо, а также гречку, сою и подобные обогащенные белком продукты.
- Недостаточно углеводов. Есть люди, которые постоянно «сидят» на диетах. А так как про вред углеводов известно многим, они вовсе убирают их из своего рациона. Но, здесь и скрывается большая ошибка. Если в организме недостаток углеводов, то он нам отвечает плохим самочувствием, спадом работоспособности, головной болью, проблемами с пищеварением. Решение проблемы – внимательно выбирать источник углевода. Обогатите свой рацион «долгими» углеводами, которые не увеличивают резко сахар в крови. Это могут быть овощи, цельные зерна, макароны, бобовые, фрукты.
- Мало жира. Кто ведет здоровый образ жизни, зачастую ошибаются во мнении о жире в рационе. Разумное их использование обеспечивает здоровое функционирование организма. От недостатка такой пищи, первый кто страдает – мозг. Также люди, которые отказываются от жирного в рационе, быстрее стареют.
- Недостаток сна. Тот, кто тратит время ночью на бодрствование, и спит менее семи часов, тот должен быть готов к стрессам, повышенному аппетиту, раздражительности и тому подобному. Поэтому продумывайте тщательно свой распорядок, и правильно распределяйте время, которое растрачивается впустую.
- Вредные привычки. Тяга к алкоголю или курение оказывает негативное влияние на состояние организма (см. также чай от курения или чай от алкогольной зависимости).