Продукты, полезные при пониженном давлении

Если у вас пониженное давление, то вы не понаслышке знакомы с такими явлениями, как сильная слабость, головокружения, головные боли, тошнота. И, естественно, каждому гипотонику интересно знать, как поддерживать свое состояние на должном уровне. В первую очередь, при пониженном давлении советуют дольше спать, но, зачастую, у многих не получается высыпаться, в виду загруженности делами. Недосып же провоцирует слабость еще больше. При недостаточности времени для сна остается вариант поддерживать себя правильным питанием. Разберемся, что же лучше всего включить в свой рацион гипотоникам.

Продукты, способные повысить давление

Давление, конечно, способны повысить такие продукты, как копчености, жирное мясо, мороженое, но в них содержится мало полезного, а чрезмерное потребление приведет к проблемам со здоровьем. Поэтому, данные продукты стоит пореже включать в свой рацион, и потреблять более полезные продукты.

Потребляйте часто фрукты и овощи: такие как — морковь, щавель, кукуруза, шпинат и бобовые, гранаты, абрикосы, кизил и малина, а также ягоды шелковицы.

Натуральные кофе, какао и крепкий чай хорошо помогут повысить давление, но не стоит злоупотреблять данными напитками, особенно кофе. И не пейте часто горячий зеленый чай, считается, что он снижает давление. Можно попробовать травяные чаи и сборы, на подобии монастырских рецептов.

Добавляйте в пищу орехи, такие как пекан, бразильские орехи или же грецкие.

Также принесут пользу: жирная рыба, рыбий жир, печень, сок свеклы, капуста, салаты из свежих овощей, ячневая, гречневая и овсяная каши.

Можно принимать лечебные травы: лимонник, женьшень, элеутерококк. Они обладают тонизирующим действием. В аптеке продаются в виде настоек.

Все, обладающее повышенной соленостью: так советуют многие, но следует быть очень осторожным и употреблять соленую пищу в небольших количествах и не особо часто, иначе пострадают почки, печень, сосуды и сердце. Лучше почаще пить обычную воду.

Приправы/специи: чаще добавляйте в пищу черный и красный перец, гвоздику, хрен, горчицу.

Действенной считается смесь сухофруктов: чернослив, курага, сушеные яблоки и грецкий орех берутся в отношении один к одному, пропускаются через мясорубку и смешиваются с медом. Советуют съедать по одной столовой ложке этой смеси перед каждым приемом пищи.

Эффективен завтрак, состоящий из чашки кофе с сахаром и бутерброда с маслом и сыром: разумное сочетание жирной пищи с солью и кофеином. Такой завтрак поможет привести давление в норму.

Повышают давление также выпечка, шоколад и конфеты, но, сами понимаете, с такими продуктами нужна строгая умеренность.

Не стоит увлекаться напитками-энергетиками — в них входит избыток кофеина в смеси с тониками, данный продукт как бы «берет в долг» энергию у организма, которую потом нужно обязательно восполнять. Сильные же перепады давления вредны всем, а гипотоникам тем более.